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2024年三九天做运动都有哪些禁忌 三九天运动的五个禁忌

2023-11-26  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:数九天是传统文化,但是现在很少人看这样的时间表了,但是也不能否认它存在的必要,因为这也关系着农事的生产安排的。而且以前人们为了方便数九,还留下了很有意思的三九天顺口溜,还有各种各样的习俗禁忌。那么,2024年三九天做运动都有哪些禁忌?三九天运动的五个禁忌是什么呢?和万年历小编一起去看看吧。

2024年三九天做运动都有哪些禁忌 三九天运动的五个禁忌

数九

  2024年三九天做运动都有哪些禁忌

  1.三九天从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是,如果不注意体育卫生,反会给人体带来损害。因此,冬季运动必须注意体育卫生。冬季寒冷,尤其是三九天易患感冒,患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

  2.运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

  3.运动强度要安排得当,特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加,运动量的大小要因人而异,循序渐进,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,运动强度一定不要过大。

  4.运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

  冬季养生保健一定要多运动,千万不要忽视锻炼,只有把握一定的运动方法,才能实现更好的养生效果,实现大家的健康,最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生运动方法。

2024年三九天做运动都有哪些禁忌 三九天运动的五个禁忌

数九

  三九天运动的五个禁忌

  1.没准备活动

  不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

  2.迎着风呼吸

  不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。

  3.动作过于猛

  不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

  4.练后吃烫食

  不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。

  5.戴口罩锻炼

  不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

  结语:以上是万年历小编整理的“2024年三九天做运动都有哪些禁忌,三九天运动的五个禁忌”内容,希望能够给大家带来帮助。

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