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初伏饮食养生小知识 入伏的养生注意事项

2021-07-23  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:随着三伏天的正式登场,大家近期可谓是领略了一番伏天带来的高温刺激,而今年夏天若是想平安度过酷暑,首先就得在初伏时候做好防暑、降温、去火。但大家对初伏饮食养生小知识了解多少呢,下面我们就来详细介绍下有关入伏的养生注意事项。

初伏饮食养生小知识 入伏的养生注意事项

初伏饮食养生

  初伏饮食养生小知识

  1、多食用能够清热去火的食物

清热去火是暑天里必不可少的,像绿豆、莲子、丝瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等食材都具有解暑的功效,脾胃虚或体质弱的人群则可以选择薏米、扁豆等可健脾胃的食材。

  2、多食用富含蛋白质的食物

初伏时期气温高,人体的新陈代谢速度也比较快,体能消耗量增大,因此需要通过补充大量营养物质来保持体能。富含蛋白质的食品主要有肉类、蛋类、海鲜、豆制品,并且需要注意荤素的合理搭配,避免摄入过多脂肪。

3、多食用苦味的食物

苦味食物具有清热祛湿、增进食欲等功效,可避免中暑,因此需要适量食用苦瓜、苦麦菜等苦味食物。

  4、多食用补气养阴的食物

初伏天比较容易耗气损阴,因此需要注意补水,多食用莲藕、百合、山药、银耳、蜂蜜等补气养阴的食物。

初伏饮食养生小知识 入伏的养生注意事项

初伏饮食养生

  初伏饮食推荐

  饺子、钝、火腿、鸡肉、羊肉等。

  我国北方有︰“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法;而南方则有:“头伏馆钝二伏茶”、“头伏火腿二伏鸡”、“头伏吃鸡二伏鸭”的说法。除此之外,在我国的有些城市有头伏吃羊肉喝羊汤的习俗,在我国彭城有︰“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法,在我国徐州头伏还过“伏羊节”。

  总之,头伏是夏天的开始,进入夏天后人的体能消耗较多,吃以上这些热量较高的食物,易于人体发汗,可以将冬天人体积攒的湿毒排出,同时这些偏咸的食物还可以为身体补充电解质。

初伏饮食养生小知识 入伏的养生注意事项

初伏饮食养生

  初伏其它养生小常识

  1、切忌过度运动,注意养心

  中医认为“汗为心之液”,出汗过多易损伤心气,心气不足会导致情志的变化,如精神萎靡、打不起精神。从营养学角度来说,身体排出大量汗液,会造成一些矿物质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。所以三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达。

  2、少吃生冷食物,注意养气

  三伏天天气炎热,中医认为暑为阳邪,其性炎热升散,容易伤津耗气,所以养生尤其要注意“养气”。有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴,虽然当时过瘾,但其实一方面耗伤阳气,影响脾胃功能,另一方面也造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,并不利于体内散热。

  3、适当坚持户外运动,注意养阳

  中医讲求“春夏养阳,秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉,夏天阳气不断增长,正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会,应该适当地晒太阳,使气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础。

  结语:以上是万年历小编整理的“初伏饮食养生小知识,入伏的养生注意事项”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天

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