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小暑节气养生方法 小暑到了如何养生

2020-07-04  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:小暑节气到来拉开了炎热的夏季帷幕,在这样的高温天气里,人们最是容易烦躁不安、食欲不振,长此以往下去对身体健康自然是有害的。为了我们的健康着想,我们应该多学些养生知识,让自己的身体适应炎热的夏天。那么,小暑到了如何养生呢?以下是万年历小编带来的小暑节气养生方法,快点来看看吧。

小暑节气养生方法 小暑到了如何养生

小暑养生

  1、多喝水

  小暑节气前后气温升高,暑热袭来,人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多,如果不及时补充水分的话,体内就会缺水,同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后,带走的不仅仅是水分,而且还有钾元素、盐分等物质。

  如果长期缺水的话,皮肤会变干,而且血容量也会减少,很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现,务必要随身携带水杯,时不时就喝两口,以便及时为身体补充水分。

  2、早晚要运动

  运动是保健身体很重要的一个环节,每天坚持运动的话,才能促进血液循环,增强身体素质,同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后,各种病菌、细菌等就不容易侵入身体,身体也就会降低生病的风险了。

  由于夏季天气炎热,尤其是小暑节气到了,天气就会变得更热,在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失,最终中暑,轻则晕厥,重则休克,若是中暑后没有被及时施救的话,可是会危及生命的。

  小暑节气将至,想要通过运动锻炼的身体的话,建议要在早上日出刚刚出现的时候,或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈,温度也会低一些,适合运动锻炼身体。

小暑节气养生方法 小暑到了如何养生

小暑养生方法

  3、坚持规律饮食

  小暑节气到了,天气开始变得很热,在高温天气下,很多人都容易出现食欲不振的情况,人们吃得也会减少,长期如此会造成营养不足。营养不足,会导致身体各项机能无法正常发挥,对身体是非常不利的。

  对此,建议人们要规律饮食,一日三餐按时定量,不能节食,也别只吃一点点。如果食欲不高的话,建议选择清淡的食物,比如说营养粥、蔬菜汤之类的,比较不油腻,更容易入口,也更容易被肠胃消化吸收。

  4个小暑养生原则

  1、精神调养:注重“心静”,保持心情平和。

  2、起居调养:小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅。

  3、运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如瑜伽、散步等,避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了:运动中科学补水必不可少的。

  4、饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。

小暑节气养生方法 小暑到了如何养生

小暑养生原则

  小暑身体养生攻略

  1、小暑养生要防寒护阳

  天热难耐,用空调一定要常开窗通风,否则长期在密闭空调房中,会有头晕、恶心等「空调病」症状——为过滤后的空气中负离子显著减少,而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹,温度设定在26℃以上为宜。

  2、小暑养生要以热驱寒

  「热在三伏」,入伏的日子也是寒性体质调养的大好时机,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态,有事半功倍的效果。

  3、小暑养生要五味清淡

  《遵生八笺》曰:「是月肾脏气微,脾脏独旺,宜减肥浓之物,益固筋骨。」质地肥厚、味道浓烈的食物,往往失去食物的真味。

  结语:以上是万年历小编整理的“小暑节气养生方法,小暑到了如何养生”内容,希望能够给大家带来帮助。还想要了解更多小暑的信息,请点击小暑节气的由来及习俗

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