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小暑节气如何养生 小暑节气养生知识

2020-07-04  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:小暑天气已经炎热,是人们排汗排毒的好时候,所以养生的小伙伴们要珍惜小暑这个节气,多看一些养生知识,给自己的身体做好养护调理。那么,小暑节气如何养生呢?以下是万年历小编整理的小暑节气养生知识,需要的朋友快点来看看吧。

小暑节气如何养生 小暑节气养生知识

小暑节气

  1、饮食调理

  夏天里瓜果很是丰富,那么我们便可以多吃点水果,在吃水果时还要注意水果的属性,对自身的体质也要了解,以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人,要少食西瓜、梨等凉性的水果,容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果,芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

  2、预防感冒

  夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,大家注意做好预防保健。

  3、起居作息

  高温天气下,心脏排血量明显下降,各脏器的供氧力明显变弱,一定要注意养”心“。起居有常,适当运动,多静养。要保证充足的睡眠,并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早,以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

  另外,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差,体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水,少外出以避暑气。

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小暑养生

  4、情绪调节

  中医”四季养生“的理论认为夏属火,通心,人容易烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释,人体温度过高,容易引起内分泌改变和心态不稳定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等,表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

  有规律的作息可以安定情绪。如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。

  小暑食疗养生推荐

  素炒豆皮

  配料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。做法:豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。功效:补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

  药茶

  天气炎热对人体的影响非常大,为此要做好防暑降温。推荐防暑茶:绿豆酸梅茶绿豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶。具有清热解毒功效。

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药茶

  消暑祛湿茶

  金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶,具有消暑利湿生津之功效。清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。

  其它还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等,对身体都有益处。

  小暑节气有哪些日常护理的方法

  1、外出的时候一定要做好防晒工作,可以买一些防晒霜在出门前二十分钟涂抹,也可以买一些遮阳伞或者遮阳帽等工具,一定要多喝水,尽量避开午后太阳最为热烈的时外出。

  2、天气比较炎热,可以适当的吃一些比较酸的食物,对于食欲不振会有很好的帮助。不要吃太多的冰激凌等刺激性比较大的食物,对胃部的损害是非常大的。

  结语:以上是万年历小编整理的“小暑节气如何养生,小暑节气养生知识”内容,希望能够给大家带来帮助。还想要了解更多小暑的信息,请点击小暑节气的由来及习俗

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