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三九天养生注意事项 2019年三九天美容养颜攻略

2018-07-30  来源:天气万年历  【字体:  

导语:根据三九天的算法(冬至后的第19-27天),2019年三九天是从1月9日开始的。三九天是一年到头最冷的一段时间,每年三九天开始后,河面结冰、江河封流,冻的人都不敢出门了。为了能在冬天安安稳稳的度过三九天,三九天养生注意事项是你一定要了解的,另外我们还推荐了2019年三九天美容养颜攻略,漂亮的妹妹一定会继续美美哒!

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2019数九时间表

一九:12月22日~12月30日

二九:12月31日~次年1月8日

三九:1月9日~1月17日

四九:1月18日~1月26日

五九:1月27日~2月4日

六九:2月5日~2月13日

七九:2月14日~2月22日

八九:2月23日~3月3日(闰年为2月23日~3月2日)

九九:3月4日~3月12日(闰年为3月3日~3月11日)

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三九天美容养颜攻略

衣:

外出宜戴帽常言道:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”寒冬里,人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴好帽子。

食:

膳食巧温补“三九补一冬,来年无病痛,温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久,中医建议,“三九”时节可适当多吃些御寒食物,如羊肉等有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,其性味偏温热,御寒的同时还可增强体质、预防疾病。另外,还需多吃些补充津液的蔬菜,如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

住:

早晚补阳气人在“三九”天里阳气虚弱,心肺负担不小,特别是中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,则更要注重补阳。在家时,晨起面向东方做深呼吸,这样阳气可以从劳宫穴进入人体,助养心肺;傍晚时背对夕阳,让阳气从脑户穴进入人体,有助养肾。

行:

多做慢运动“冬练三九”,经常进行慢运动是好习惯,但要看天气,最好见到阳光了再出门,时间在下午3-4时为宜,锻炼的时候切忌大汗淋漓。冬天有晨练习惯的,时间一般在30分钟最适宜,不宜过早、过长,可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动,如慢走、打太极拳等活动。

三九天养生注意事项 2019年三九天美容养颜攻略

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三九天美容养颜攻略

数九寒天,冷在三九。首先,从养生美容的角度出发,时下的三九时节正是冬令进补的最好时间。三九补一冬,来年无病痛。其次,就是“藏”。“三补三藏”是气质美女在三九寒天养出好气色好的妙招秘籍。

“三补”:

冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。

一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。

二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。

三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。

“三藏”:

第一:勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。

第二:勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。

第三:勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。

结语:2019年数九天从1月9日开始,想了解更多关于三九的信息请点击》》》三九天从什么时候开始

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