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处暑节气怎么养生 处暑养生祛湿健脾是重点

2023-08-23  来源:天气万年历  【字体:  

导读:临近处暑,不少地区的人们准备了一桌处暑美味,吃鸭肉、啃菱角、喝酸梅汤等等,这都是处暑节气独有的味道。处暑要吃美食,也要懂得养生,那么处暑节气怎么养生?处暑养生祛湿健脾是重点,和万年历小编一起去了解下吧。

处暑节气怎么养生 处暑养生祛湿健脾是重点

处暑

处暑节气怎么养生

1、多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑之后早晚温差加大,是肠胃病的高发时节,宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低,容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。

2、处暑后,身体最怕这五件事

1. 怕睡得少

暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此,处暑就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。

2.怕腹部受寒

肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大。

建议:夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。

3. 怕开窗少

初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调。

建议:尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4. 怕乱贴秋膘

进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

5.怕过量运动

初秋后天气转凉,空调房宅了一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动,尤其是剧烈运动,是伤身的。春生夏长秋收冬藏,秋天本该收敛阳气了,过量运动却会消耗阳气。

处暑节气怎么养生 处暑养生祛湿健脾是重点

处暑

处暑养生祛湿健脾是重点

1.饮食调整法:夏季的时令水果和蔬菜种类比较多,通过饮食调整的办法可以达到健脾祛湿的效果。可以适当多吃苹果、水蜜桃等水果,有助于脾胃的调养。也可以煮薏仁红豆水、茯苓陈皮汤等,有健脾利湿、消除水肿、燥湿化痰的功效。

2.物理方法:可以每天坚持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等穴位,注意按摩的力度,以有酸胀感为准。坚持按摩可以起到健脾祛湿、调节脾胃、祛风化湿的功效。

3.运动锻炼:每天可以坚持一定时间的体育锻炼,如跑步、游泳等,能够活化气血、促进体内血液循环、增加身体内水分的代谢。

处暑养生食物

1.石榴

石榴中含有非常丰富的矿物质,还含有维生素C、亚麻油酸、叶酸以及花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥、咽干和烦渴等症状。

2.木瓜

木瓜含木瓜还原糖、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用,此外还含有多种氨基酸以及矿物质,据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。

3.山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

4.莲藕

莲藕性寒味甘,入心、脾、胃经,生吃能清热润肺、凉血散淤,熟食则将寒气祛除,有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”,还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥,根据“燥则润之”的原则,食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。

常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕,外皮为褐黄色,体形短粗,生吃味道苦涩;九孔藕又称白花藕,外皮光滑,呈银白色,体形细长,生吃脆嫩香甜。无论哪种莲藕,其营养价值相差不大,只要新鲜都适合煨汤,九孔藕水分含量高,脆嫩汁多,凉拌或清炒最为合适。

5.鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗,《随息居饮食谱》说,鸭肉“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津”。鸭肉有滋润的功效,可以防止秋季干燥。鸭肉性凉,在尚有暑热的初秋食用,可以祛除暑气,避免上火。

6.糯米

糯米偏温,有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人,大便稀溏,容易乏力,特别是有平时胃不太好,肚子饿的时候会发痛,经进食后能好转这类身体状况,喝点暖暖的糯米粥胃会非常舒服。

7.酸奶

含有大量乳酸和活性乳酸菌,有利于人体的消化吸收,并能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘,从而美容养颜。

8.萝卜

“秋吃萝卜赛人参,保健养生在其中”,可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富,含有大量的维生素C和微量元素锌,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效,能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,有较高的食疗价值。

结语:以上是万年历小编整理的“处暑节气怎么养生,处暑养生祛湿健脾是重点”内容,希望能够给大家带来帮助。

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