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三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全

2021-07-24  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:随着三伏天这类的高温天气来临,大家在做好基本的防暑工作外,还需重视饮食上的调理,从养生层面来说,可以尽可能的多吃一些益气养阴的食物,而下面就是小编为大家整理的三伏天饮食食谱,希望这份三伏天食谱大全能够给大家带来帮助。

三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全

三伏天饮食

  三伏天饮食食谱

  1、荷叶冬瓜煲老鸭汤

  需要一块新鲜的荷叶,半斤鲜老冬瓜,半斤公鸭子肉,以上食材洗干净全部放在锅里面,加入适量的水来煲汤,最后放入调味就可以了。鲜荷叶可以利湿清暑;冬瓜具有清热解暑的功效;公鸭能够生津、滋阴补血;三者相结合不仅可以清热解暑气、排湿气,而且还能益胃生津。

  2、茄子香薄荷

  提前准备一个半茄子去瓤再切一小块放进果汁机,取几支新鲜薄荷草添加在其中,再倒进300ml的温开水一起榨汁,充足榨碎后能够无需过虑立即食用。假如感觉青汁太浓没法通道,能够 再添加一些温开水稀释液,但切勿不必放糖。

  3、冰糖红豆薏米粥

  红豆用清水浸泡过夜,不过时间不易太长,否则会发芽。泡好的红豆,用清水过滤一下。锅中倒水,倒入薏米,开火煮至半熟,加入红豆。薏米仁和红豆都煮熟后,加入冰糖,煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌,以免糊底。

三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全

三伏天饮食

  4、陈皮薏米鲤鱼汤

  把150克冬瓜去皮切成块,一条鲤鱼处理干净放在锅里面煎至两面金黄,然后和50克薏米陈皮冬瓜块生姜瘦肉一起放在锅里面,大锅煮开之后再用小火煮一个小时。薏米具有清热排毒以及健脾利湿的功效,陈皮能够健脾理气,几者相结合能够清热化痰及健脾祛湿,特别适合于脾阳虚水引起的身体水肿以及全身无力。

  5、玉竹丝瓜肉片汤

  需要50克瘦猪肉,一条丝瓜,12克玉竹,15克枸杞子,先把猪肉洗干净切成薄片,枸杞子和玉竹放在碗里面加入少量的水放在锅里面蒸软透,丝瓜洗干净削去皮切成片。在锅里面加入适量的植物油烧至成熟的时候放入肉片、玉竹、枸杞子、丝瓜即可,最后放入适量的水,加入调味就可以。此疗法具有健脾补肾、滋养容颜,通经络的功效。

6、忍冬竹叶荷叶饮

  配方皆为夏天的应季植物,有清热解暑的作用。 材料:忍冬、竹叶、荷叶、夏枯草、扁豆、藿香、佩兰、甘草。

三伏天饮食食谱 三伏天食谱大全

三伏天饮食

  做法:将这些材料放在锅中,一起煮水,煮沸后过滤渣滓,留水饮用。

  7、生姜水果茶

  苹果洗净后去皮,切成小块,一边切一边在清水里,防止氧化。苹果和泡苹果的水一起倒入小锅里,放入所有材料,视情况再加些清水。大火煮开后,转小火2—3分钟即可。如果你喜欢吃脆一些的,可以缩短时间,放入碗里冷却即可食用。

  8、赤小豆淮山药冬瓜汤

  把50克赤小豆,25克淮山药以及适量的陈皮清洗干净放在水里面浸泡,陈皮要去瓤,冬瓜去除皮洗干净切成块,500克猪腱肉洗干净切成块,一起放在锅里面加入适量水,大火煮开之后再用小火煮两个小时,最后加入调料味。此方法具有补心以及健脾胃的功效。冬瓜能够清热清暑以及利尿消肿,淮山药能够祛湿以及强健脾胃。

  结语:以上是万年历小编整理的“三伏天饮食食谱,三伏天食谱大全”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容,请点击》》》三伏天

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