当前位置:万年历 > 资讯 > 正文

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

2021-06-13  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:又是一个三伏天,知道这是一年中最热的阶段,人们无可避免,与其自怨自艾,不如在三伏天里好好了解三伏天如何养生最好,把自己的身体养护的好好的。那么,三伏天如何祛湿呢?哪些汤茶适合三伏天呢?以下是万年历小编整理的三伏天最全养生知识,一起去看看吧。

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

三伏天

  三伏天最全养生知识

  三伏天,食什么?

  一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什麽?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己壹下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什麽,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

  三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃壹些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

  三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

  三伏饮食——新鲜干净中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,壹般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

三伏天

  三伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人壹体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三伏天,练什么?

  “冬练三九,夏练三伏”,是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,虽然有壹定的科学道理,却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,壹味强调“夏练三伏”不太适宜。

  三伏天是壹年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。三伏来临时,老年人要停止壹切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放壹些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

  三伏天,防空调!

  大家知道,人是恒温动物,人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季,自然界阳气正足,温度、湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就需要适时开合汗毛孔,将体内多余的湿热排出体外。但是,现在我们人为地制造出了壹种人工环境--空调,当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然,在关闭过程中,会造成两个后果,第壹是将冷空气壹同闭在了体内;而是,导致本来正常的排汗功能中断。

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

三伏天

  大家都知道,排汗,是人体的壹种排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱了这个过程。不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也壹起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病。这种病,就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。

  其实,到了发烧这个阶段,已经说明人体开始调动体内的力量,去排出寒邪,是壹种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推壹把,换言之,就是发汗。在无空调的环境下,通过发汗,将不正常关闭的汗毛也再次打开,排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时,千万不要壹发烧就输液,对人体健康,是没有多大好处的。

  三伏天如何祛湿

  1、少盐

  吃太多盐分的话,会更容易口渴,就会喝很多的水。虽然说人体需要水分,但是太多了也不好,很容易造成水肿的。所以说,夏季天热只要不是出汗太多的话,就要坚持低盐饮食。

  2、按摩

  洗完澡之后,身体会微微出汗,再做个按摩,有助排出身体内的湿气,同时还能够放松身体,更有助保健身体。

  需要注意的是,在夏季的时候洗澡要用温水,不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好,直接用冷水冲皮肤的话,很容易刺激皮肤,反而造成寒气侵入身体,不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的,皮肤接触到冷水之后,部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内,再因为受了冷刺激毛孔闭合,这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

三伏天艾灸

  哪些汤茶适合三伏天

  1、陈皮茶

  将陈皮清洗干净后,放进杯子中,使用热开水侵泡即可饮用。陈皮具有理气健脾,燥湿化痰的功效,适用于苦夏、暑湿所致的腹胀、饮食无味者。

  2、莲子冬瓜汤

  将连子与冬瓜放一起熬汤,可加适量瘦肉,汤会更美味。冬瓜能够清热解暑,莲子舒气燥,适合口苦心烦、小便色黄者饮用。

  3、苦瓜鱼头汤

  先将鱼头熬汤,当汤水成奶白色后放进苦瓜,一起煮30分钟即可饮用。鱼头味鲜有温补的作用,苦瓜明目解毒,适合因暑气导致的烦渴、眼睛分泌物增多者。

  结语:以上是万年历小编整理的“三伏天最全养生知识,三伏天如何祛湿”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

文章由天气网万年历频道(http://wannianli.tianqi.com/)原创,禁止转载,转载必究。

相关推荐

三伏天的初伏是什么季节 三伏天的头伏指的是哪个季节

三伏天时间表2021初伏 2021年什么时候进伏天

2021三伏天是几号开始几号结束 2021年三伏天一共多少天

2021三伏天是几月到几月 2021年入伏时间怎么有两个

三伏天是什么季节 三伏天通常是哪个季节

三伏天怎么养生 三伏天适合做什么养生

三伏天注意事项及养生 三伏天需要注意些什么

阅读全文

相关推荐

友情链接
合作邮箱: kf@tianqi.com

天气网万年历,方便查询节假日、黄道吉日、宜忌,准确推算日期,帮您出行,结婚安排时间!

Copyright © 2009-2021 wannianli.tianqi.com 万年历. All Rights Reserved. 渝ICP备18012671号-2 联系我们