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2021年三伏天饮食注意事项 三伏天饮食该如何调理

2021-07-23  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:老话常说“夏有三伏、冬有三九”,眼下随着三伏天的到来,也意味着将迎来一年中最热的时间段,由于酷暑天气里,人们除了消耗能量外,食欲也相应会下降,因此若是在饮食上面不注意就会影响到人体健康。而下面我们就来介绍下2021年三伏天饮食注意事项,看看三伏天饮食到底该如何调理。

2021年三伏天饮食注意事项 三伏天饮食该如何调理

三伏天

  2021年三伏天饮食注意事项

  1、注意油腻

  夏天饮食尽量清淡,不要过于油腻,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,是保持身体健康的重要秘诀。

  2、避开冰冷食物

  大家在夏天都非常喜欢食用冷饮,但是食用冷饮过多,会使胃肠温度下降,引起腹泻等不适,引起肠胃紊乱。

  3、注意卫生

  高温季节饮食卫生特别重要,最好现做现吃,尽量避免过剩;如果吃一些新鲜的果蔬一定要清洗干净;做凉拌菜时,加入醋蒜,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可过度的贪凉,以防病原体趁虚而入。

  4、合理摄入盐分

  三伏天人们出汗比较多,因此盐分的摄入更是重要,一定要在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。至于维生素的补充,热天宜吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾等等,还可饮用一些水果汁。

  5、注意补气去火

  三伏天除了给我们带来了炎热之外,还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候,都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外,还有情绪上的。所以说,三伏天的时候,饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实,苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物,都是很不错的补气去火的食物,大家可适当的选择。

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三伏天

  三伏天宜吃什么食物

  1、莲子

  入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热B人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。

  2、绿豆

  绿豆新凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

  3、西瓜

  我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜新寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

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三伏天

  4、梨

  三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其新下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性支气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘均有良效。

  5、绿茶

  三伏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。

  结语:以上是万年历小编整理的“2021年三伏天饮食注意事项,三伏天饮食该如何调理”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天

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