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立夏养生原则 立夏养生吃什么

2018-04-16  来源:天气万年历  【字体:  

导语:每年立夏以后,天气逐渐转热,而且越来越热,随着环境的变化,人的身体状况也会随之改变,极容易出现心神不宁。焦躁乏力的状态,因此,立夏养生原则是必备的,人们要格外重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态。立夏后在饮食上需多加注意,根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。那么,立夏养生吃什么才能达到这样的效果呢,下面我们就来看看吧!

立夏养生原则 立夏养生吃什么

立夏养生原则 立夏养生吃什么

多通风,要午睡

居室通风消毒:立夏以后,人的新陈代谢开始活跃起来。室外活动愈加频繁,活动量增大,加上夏季昼长夜短,所以要调适作息时间来顺应立夏节气以达到养生的功效.居室应保证通风,阳光照射过强的话可以拉上浅色窗帘避光。居室要加强消毒工作,防止各种病菌的滋生。

坚持午睡:立夏以后,人在午后困意颇大,应顺应此节气坚持午睡,午睡对保障身体健康,减少某些疾病的发生起着至关重要的作用。

研究表明,午睡可以预防多种心脏疾病的发生,如冠心病、心肌梗死等.午睡时间要因人而异,一般以30分钟到,小时为宜,长时间午睡反倒让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防看凉受风。

按摩内关穴养护心脏

内关穴具有双向调节心律的作用.若心跳快,按揉它可以减缓;若心跳慢,按揉它又可以增加心率。按摩时,用一只手的拇指置于对侧手臂的内关穴上,稍微用力向下点压,保持压力不变,旋转揉动,直至产生酸胀感,点揉1分钟即可,再换对侧。注意按揉时不可以憋气。如果经常按揉,就可以感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,这就是要达到的刺激效果,但注意不可用力过度。一般坚持一两个月,心烦、心悸、呼吸憋闷等感觉就会明显减轻或消失。

要预防立夏多发的心脏病

由于夏季主气为暑,暑属阳、属火。心也属火,暑气暑热直通于心,故夏季的暑热之气最易伤心.此外,夏至之后,气候特征是暑热渐生,气压低、湿度大,这也会加重心脏负担,容易使人感到胸闷、气短。暑邪侵袭心脏的表现为憋气、心慌、头晕、心动过缓、心动过速等,也有部分中老年人出现胃痛、背痛、手麻等症状.从夏至开始,暑热之邪逐渐旺盛,最易引发或加重中老年人的心脏疾患。

中医有“未病先防”的理念,所以应及早采取一些措施,避免诱发心血管疾病.心脏不好的老年人夏至后每天至少应保证6小时以上的睡眠时间,并应坚持午睡。同时要注意饮水,可防止血黏度上升,每日饮水1500~2000毫升,最好分8~10次饮用,平均每次饮200毫升左右。饮食上,每次吃饭不要太饱,宜淡不宜咸。还应注意锻炼方式不要过于激烈,最好选择散步、打太极拳等。

立夏养生原则 立夏养生吃什么

立夏养生吃什么

多食酸、少食苦

立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸性食物,如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、批把、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。

多食生津止渴的食物

夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低.此时宜多吃稀食,如早晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体.在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。

吃一些清热利湿的食物

平时还应多吃一些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草4、番茄、冬瓜、A菜、黄瓜等.鲤鱼就是很好的利湿食物。立夏时节应少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

饮食要清淡:中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物,就会造成身体内外皆热,而出现座疮、口腔溃疡、便秘等病症.同时,不可过食和滥食,否则容易伤害胃肠的消化功能。

结语:立夏到来在饮食和起居中我们都要注意,避免苦夏对身体的侵害,想要了解更多节气信息查询请点击》》》》立夏

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