粽子吃多了会怎么样 正常一次吃几个粽子

　　导语：很多人非常喜欢吃粽子，所以一到端午节就吃很多粽子，但其实粽子不宜吃太多，而且每天要控制好量。此外，有些人是不适合吃粽子的，可能会危害健康。那么，到底粽子吃多了会怎么样?正常一次吃几个粽子呢?一起来了解。

　　粽子吃多了会怎么样 正常一次吃几个粽子

粽子吃多了

　　粽子吃多了容易消化不良，会出现腹胀、打嗝等症状。

　　粽子的主要材料还是糯米，我们都知道糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，一定要少吃粽子。

　　正常一次吃几个粽子?

　　最多两个。

　　一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。

　　因粽子的糯米黏性较高，不好消化，又有大量油腻的馅料，过量进食易引起胃酸过多、腹胀等症状;一口粽份较小，热量也仅是传统肉粽1/3至1/2，适合老人、幼童、肠胃道消化功能较差的人食用。

　　粽子搭配什么吃易消化?

吃粽子

　　1、搭配热茶

　　一杯清香的热茶能解暑、消食，同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。

　　2、搭配山楂、陈皮

　　山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们应用在消食、散瘀、去闷的地方，因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。

　　3、搭配白萝卜

　　萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

　　此外，大家也要避免空腹吃粽子。有些人把粽子当早餐或者夜宵吃，这样糯米会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜，所以最好取出来后，充分加热变软后再吃。

结语：以上是万年历小编整理的“粽子吃多了会怎么样 正常一次吃几个粽子”内容，希望能够给大家带来帮助。想了解更多节日的习俗，请点击》》》》节日习俗

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