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处暑节气适合做哪些运动 最适合处暑的运动是什么

2022-08-14  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:现如今,运动锻炼是我们的主流,我们可以选择在家跟着各种主播调操,也可以进行户外运动。在选择运动方式的时候,可以根据节气时间来挑选最适合的运动方法,那么处暑节气适合做哪些运动?最适合处暑的运动是什么呢?想知道就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

处暑节气适合做哪些运动 最适合处暑的运动是什么

处暑

  处暑节气适合做哪些运动

  1、慢跑

  慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

  2、登高

  登高是秋季一项不错的运动方式,可以使人体肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。而且秋日登高,还能吸收更多的负氧离子,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

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处暑

  最适合处暑的运动是什么

  单脚站立

  1、用手扶着固定支撑物,保持身体姿势平衡,抬起一只脚;

  2、将手抬离支撑物10秒或30秒;

  3、当适应动作后,可以进行闭眼单脚站立的训练;

  4、在进行训练时,须有辅助人员保证安全。

  高抬腿行走

  1、两脚与肩同宽,站立准备;

  2、一条腿跨步高抬,大腿尽可能平齐或高于髋部,停留1秒左右,然后缓慢落下,步幅较日常行走稍大;

  3、两腿交替完成动作,练习1-2组,每组15-30秒;

  4、在进行训练时,须有辅助人员保证安全。

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处暑

  左右移动

  1、两脚并拢站立,一条腿向体侧迈步;

  2、两腿分开站立,两脚间距略宽于肩,两脚脚尖始终指向正前方;

  3、另一条腿跟随做并步动作,两脚并拢站立,全脚掌着地;

  4、然后交换顺序,做迈步并步,左右移动的练习;

  5、左右移动10-20次,练习1-2组;

  6、在进行训练时,须有辅助人员保证安全。

  快速踩踏移动

  1、在空旷地方堆放小凳子或废旧纸张、书籍,高度约10-20厘米;

  2、面向小凳子或堆放物,两脚分开站稳;

  3、快速迈步,踩踏堆放物,然后收回;

  4、踩踏20-30次,练习1-2组;

  5、在进行训练时,须有辅助人员保证安全。

  结语:以上是万年历小编整理的“处暑节气适合做哪些运动,最适合处暑的运动是什么”内容,希望能够给大家带来帮助。

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