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中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么

2021-07-24  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:从今年三伏的时间上来看,7月21日至8月9日为中伏,而此时也正是暑气炎炎,一年中最热的时候,因此中伏饮食多以清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,但关于中伏饮食的注意事项大家还了解哪些呢,下面就来介绍一下三伏天饮食需要注意什么。

中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么

中伏饮食

  中伏饮食应注意油腻,以清淡的包含为主。注意营养合理的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。此外,三伏天还需注意卫生,养成好的饮食卫生好习惯,选择一些卫生食品,膳食最好现做现吃,尽量避免过剩。

  中伏生活起居调理事项

  1、起居调整

  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么

中伏饮食

  2、饮食调整

  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  中伏饮食误区

  1、大量喝绿豆汤解暑

  为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医的角度看,属寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。

中伏饮食的注意事项 三伏天饮食需要注意什么

中伏饮食

  2、伏天喝羊肉汤进补

  伏天,不少人喜欢喝羊汤进补,但这个方法却不可取。羊汤对于大多数人,不是食补品。夏季喝羊肉汤进补,只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。

  3、啤酒当水喝

  夏季炎热,很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现,经常喝啤酒者易发胖,原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌,帮助消化,增进食欲,使胃口大开,进食多,增加了热量。

  结语:以上是万年历小编整理的“中伏饮食的注意事项,三伏天饮食需要注意什么”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容,请点击》》》三伏天

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