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中伏要注意什么 中伏要防什么

2021-07-23  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:中伏天来了,大家一定要严防中暑呀,我们总会在不经意间中暑,那是因为我们生活中的某些操作不当,还有就是在高温下待太久了。那么,中伏要注意什么?中伏要防什么呢?想知道中伏注意事项有哪些,就来瞧瞧万年历小编的介绍吧。

中伏要注意什么 中伏要防什么

中伏

  中伏要注意什么

  1、不要在室外打赤膊

  打赤膊短时间内可使皮肤温度降低,但由于皮肤温度低于外界温度,时间一长,皮肤不但不能散热,反而会从外界吸收热量,让人感觉更热。所以,越是暑热难熬,越不能穿背心短裤,甚至赤膊。打赤膊觉得凉快,只是心理作用,而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

  2、不宜吃过多冷饮

  三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素又养生。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

  3、不要在中午11点至下午4点户外运动

  三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明,较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发,人体散热出现困难,体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此,室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。

中伏要注意什么 中伏要防什么

户外运动

  4、饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果

  夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。

  三伏天中最突出的就是热了,而且是又湿又热,这天气简直了,让人想喘口气都难。中伏带来的天气效应不仅仅是这些,还有人心的侵蚀,会给人的情绪带来很大的变化,一定要控制好。

  中伏要防什么

  1、防中暑。夏季气温高,在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风,致使外界温度超过人体正常体温时,极易发生中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。

  2、防伤湿。夏季多雨,加上不讲究饮食,大量食用生冷瓜果及冷饮,或者大汗后用冷水洗澡,容易导致人体伤湿,而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此,夏天要注意防雨防湿,不要暴饮暴食生冷食物,不可久居湿地。

中伏要注意什么 中伏要防什么

中伏

  3、防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后,人体的阳气在一年中逐渐达到高峰,血管处于扩张状态,一旦受凉寒邪易趁机入侵,诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程,很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具,所以注意不要过多使用,入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡,以免受凉;因为伏天气候炎热,温度较高,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体,易于造成毛孔闭塞,汗液排泄不畅,风寒之邪与湿邪结合,可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状,故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。

  4、防疫病。夏季天气炎热、潮湿,适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物,容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生,饭前便后、出门回家勤洗手,把好“病从口入”这一关。

  结语:以上是万年历小编整理的“中伏要注意什么,中伏要防什么”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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