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老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些

2021-07-23  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:三伏天里,大家总能感觉到燥热难忍,看着外面的艳阳天,是哪哪都不想去,东西啥啥都不想吃,其实三伏天里是有很多好吃的,能做的事情也有很多,当然注意事项更多,那么老人三伏天注意事项有哪些?老人三伏天饮食应该注意哪些呢?和万年历小编一起去看看吧。

老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些

老人

  老人三伏天注意事项

  1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味

  饮食清淡。夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病,

  适度喝水。夏季炎热,人体所需的水也会增大,但老年人三伏时节不宜过度饮水,因为老年人肠胃功能减弱,如果过度饮水,会造成胃液过度被稀释,无法杀菌,容易引发疾病。除此之外,老年人可以适度补充一些盐水,多吃一些含钾元素比较多的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、海藻类、鲜豌豆、毛豆等。

  2、三伏天老年人可以多进行户外活动补充阳气

  三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。专家表示老年人应避免炎热的时段出门,以免中暑。

  3、夏主养心,需静心养气

  自古有夏季养心的说法,三伏时节,天气炎热,日照延长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。

老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些

老人养生

  4、早起晚睡中午补觉

  三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。

  5、老年人夏季不宜冷水洗澡

  老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虚弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

  老人三伏天饮食应该注意哪些

  注意一:多酸多甘

  夏天酷热,所以很多人会喝冷饮,也会喝很多水,这样会让湿气侵入体内,由于外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。日常饮食中适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些酸性食物。比如小麦制品、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些

老人三伏天养生

  注意二:补气去火

  因为夏天人体的消耗会变大,所以是非常需要补充一些营养物质的。饮食方面的话,要以汤、羹、汁等汤水较多且清淡而又能促进饮食、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或者不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐的进食量不宜过大,应以少量多餐为注意。此外,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日饮食的必备功课。

  注意三:尽可能多食新鲜蔬果

  天气太热会导致大家的食欲下降,这个时候的脾胃功能会比较迟钝,其实可以吃一些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养成分的构成,一般是纤维素和糖分含量各半,不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食不厌。多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜,柑橘、柠檬等水果,因为它们富含维生素C,具有抗病毒作用。

  结语:以上是万年历小编整理的“老人三伏天注意事项,老人三伏天饮食应该注意哪些”内容,希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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