当前位置:万年历 > 资讯 > 正文

小暑养生知识 小暑节气如何养生

2021-07-06  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:小暑时节,受其天热雨水多的气候特征所影响,人们常常会感到心烦不安、疲倦乏力,从养生的层面来说,夏季最大的特点是湿气太重,而刚好脾最怕湿邪来犯,因此受“湿邪”的侵袭会容易这些现象,那么,小暑节气该如何养生呢,下面就来科普下关于小暑的养生知识。

小暑养生知识 小暑节气如何养生

小暑

  小暑养生知识

  1、饮食方面:

  小暑天气闷热,会有很多人感到厌食。因此建议在小暑季节里,大家的饮食要尽量的以清淡为主。最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入,为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。而且在夏季炎热,很多人胃口出现不适,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热夏季饮食必须采取相应的对策,饮食应清淡而富有营养,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

  2、运动方面:

  运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

  3、睡眠方面:

  夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡最好,可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息,保证充足的睡眠,并且要保持午休的习惯。

小暑养生知识 小暑节气如何养生

小暑

  小暑节气养生食谱有哪些

  1、苦瓜排骨汤

  材料:苦瓜、排骨、酒一大匙、盐一茶匙、葱段、姜片、绍酒、盐适量。

做法:首先把排骨剁成块、汆水;苦瓜切成普通块;陈皮洗净;姜切片。然后凉水,放入姜片、陈皮、排骨2大火烧开,转小火炖30分钟。最后放入苦瓜炖20分钟,放入其他作料即可。

  2、炒鳝片

  材料:鳝鱼1条、黄瓜半根、红尖椒半个、笋片、木耳、姜片、葱花、蒜粒各适量。料酒、酱油各1大勺、盐、味精、香油各适量。

做法:黄瓜洗净切菱形片;尖椒去蒂及子,洗净切三角块。鳝鱼切成两片,再切成菱形片,用一半料酒和酱油抓拌。油烧热,煸香葱茬、姜片、蒜粒,放入鳝片翻炒,调入酱油、料酒、味精、盐,见鳝片支楞起来,放入黄瓜、红尖椒、笋片、木耳,炒至黄瓜断生熄火,滴入香油。

  3、素炒豆皮

  材料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。

小暑养生知识 小暑节气如何养生

小暑

  4、砂仁粳米粥

  材料:粳米250克、砂仁3克。

  做法:将砂仁选干净,碾成细末;粳米淘洗干净,放八铝锅内。将铝锅置灶上,加水适量,用武火熬煮热烂,加入砂仁末,再烧沸,即成。

  5、炒绿豆芽

  材料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

  做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

  结语:以上是万年历小编整理的“小暑养生知识,小暑节气如何养生”内容,希望能够给大家带来帮助。想了解更多小暑的资讯请点击小暑节气的由来及习俗

文章由天气网万年历频道(http://wannianli.tianqi.com/)原创,禁止转载,转载必究。

相关推荐

小暑节气的物候特征 小暑的天气特点

小暑节气谚语 关于小暑的谚语

小暑节气有什么动物 小暑节气动物的变化

2021小暑进入伏天了吗 小暑入伏还是大暑入伏

小暑诗句古诗大全 关于小暑的诗有哪些

小暑时节三伏天吃什么 小暑宜吃什么

阅读全文

相关推荐

友情链接
合作邮箱: kf@tianqi.com

天气网万年历,方便查询节假日、黄道吉日、宜忌,准确推算日期,帮您出行,结婚安排时间!

Copyright © 2009-2022 wannianli.tianqi.com 万年历. All Rights Reserved. 渝ICP备18012671号-2 联系我们