2020三伏天从什么时候开始 2020年入伏出伏时间

　　导读：近些年都是高温天气，尤其是三伏天的时候，多地温度持续在37℃以上，而且一连多日，让不少人苦不堪言。这不2020年三伏天还未到来，云南就遭遇大旱，等三伏天来到，不知又有多少地方干旱频发了。那么，2020三伏天从什么时候开始呢?想知道2020年入伏出伏时间，就来看看万年历小编的介绍吧。

　　2020三伏天从什么时候开始

三伏天

　　2020年三伏天从7月16日开始，农历时间是五月二十六。

　　“三伏天”，就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子，大约是阳历7月中下旬至8月上旬之间。“三伏天”一般持续三、四十天，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“暑气潜伏于地”(想想都觉得热)，所以“三伏天”代表一年里最炎热的时期。

　　2020年入伏出伏时间

　　2020年7月16日入伏，8月24日出伏。

　　20年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

　　2020年初伏时间：7月16日-7月25日，共10天。

　　2020年中伏时间：7月26日-8月14日，共20天。

　　2020年末伏时间：8月15日-8月24日，共10天。

　2020年入伏出伏时间

　　“入伏”确立的依据——“夏至三庚数头伏”

　　所谓“干支纪日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)记录日序的方法。具体来说，“干支纪日法”就是用干支相匹配的六十甲子来记录日序，从甲子开始、到癸亥结束，60天为一周，循环记录。

　　“夏至三庚数头伏”是什么意思

　　其实就是指，每年“夏至”后的第三个庚日开始入伏。换句话说，每年“夏至”后的第三个庚日就是“三伏天”开始的第一天。以今年(2020年)为例，今年“夏至”后第一个庚日是6月26日(庚子日)、第二个庚日是7月6日(庚戌日)，第三个庚日是7月16日(庚申日)。所以，今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因为初伏是10天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。

　　三伏天养生六大要诀

　　日常“三要”：要静心，要休息好，要做锻炼

　　要静心

　　所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。俗话说”心静自然凉。“天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时平静一下心情。

　　三伏天养生六大要诀

　　要休息好

　　炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日，白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛。

　　要做锻炼

　　夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力，运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心 。

　　饮食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物

　　不要吃生冷食物

　　炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。

　　三伏天养生六大要诀

　　不要吃油腻食物

　　夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。 过于油腻会造成胃肠负担，还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

　　不要吃辛辣食物

　　夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“。而人在”上火“时，抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘。

　　结语：以上是万年历小编整理的“2020三伏天从什么时候开始，2020年入伏出伏时间”内容，希望能够给大家带来帮助。想要了解更多三伏天内容查询请点击》》》三伏天时间表

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