导语:目前还有很多学生还没有开学,非毕业班的中学生,还有小学和幼儿园都还没有开学,但是暑假安排已经出来了,所以大家之前担心2020还有暑假吗?这是不存在的。下面来看看2020中小学暑假安排,7月中旬陆续开始放暑假,现在时间还早。
暑假放假
截至目前,部分省市学校已公布了2020暑假安排,多数学校的数据开始时间都在7月中下旬,距离暑假还有3个月左右的时间。
目前,已经公布2020暑假安排的地区有:
一、江苏省
南京市:中小学7月18日放暑假。
二、甘肃省
庆阳市:中小学(含中职学校)7月31日统一放暑假。
三、四川省
成都市:小学7月8日放暑假;中学7月16日放暑假;
内江市:幼儿园特殊教育学校7月4日放暑假;小学7月18日起放暑假;中学7月25日起放假;
攀枝花市:初三放假时间为中考结束后(7月15日);高三放假时间为高考结束后(7月9日),高中非毕业年级放假时间为7月15日;
南充市:各级各类学校7月25日放暑假。
四、湖南省
郴州市:全国中小学放暑假时间7月31日;
益阳市:高三、初三以外其它年级放假时间原则上不迟于7月20日。
暑假安排
疫情期间暑假怎么安排
建议1:保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
建议2:坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节。
建议3:科学看待疫情防控,学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验。
建议4:开展室内锻炼活动,保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。
暑假安排
建议5:密切亲友互动交流,做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。
建议6:培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿望清单”,按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐,选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等,利用网络平台在知识海洋中畅游,让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
建议7:控制电子产品使用时间,做到合理有度。在家长的指导下,同学们可以适当使用手机等电子产品,但不可时间过长,也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则,从每一天做起。
建议8:积极与父母沟通交流,做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机,多与父母沟通交流,在充分表达自身的感受和需要的同时,也积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。
建议9:听从学校和老师安排,适应居家学习环境。延迟开学期间,同学们可以根据学校安排,通过网络课程、空中课堂等方式居家学习,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法,也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉,还可以和同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。
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