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2019小暑饮食注意什么 2019小暑吃什么食物比较好

2019-07-05  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:2019小暑到,盛夏即到,想要在这个夏天安稳快乐的度过,2019小暑饮食注意事项不得不看,那么2019小暑饮食注意什么?2019小暑吃什么食物比较好呢?想要在这个让人食欲不振、不思三餐的夏天胃口大开,那就别错过万年历小编的介绍哦。

  2019小暑饮食注意什么

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2019小暑饮食注意什么

  饮食要清淡

  夏天天热,容易上火,应当多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。

  多饮白开水

  早上起来就喝白开水,这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。

  吃些酸味食物

  对于很多人来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要吃些酸味食物。

  酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等,还可以将这些食材入菜,更加开胃。

  2019小暑吃什么食物比较好

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2019小暑吃什么食物比较好

  黄鳝

  在民间,有“小暑黄鳝赛人参”的说法,而小暑前后一个月的黄鳝最为滋补。入夏之后,黄鳝体壮而肥,其滋味也越加鲜美,滋补功能也达到高峰期。中医认为,黄鳝性温,味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的功效。

  莲藕

  小暑前后正是新鲜的夏藕上市的时候。

  莲藕不仅能够消暑,还有清热、养血、除烦的多重功效,同时,夏天吃藕还有安神和助眠的作用。高血压、肝病、食欲缺乏、营养不良的人群更应该多使用一些莲藕。

  绿豆芽

  小暑时节炎热,在小暑时吃绿豆芽有清热解毒、利尿除湿的作用。绿豆芽水分和纤维素含量较高,能促进肠胃蠕动,同时热量又很低,是公认的夏季瘦身佳品,也是便秘人群的健康蔬菜。

  绿豆

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绿豆

  对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但需注意的是,有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

  莲子

  吃莲子可祛火,莲子芯味道有些苦,可但可以清心火,还有降血压的作用,夏天心脏比较脆弱,容易烦躁,可适当吃些莲子祛火消暑。

  绿茶

  小暑午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。需注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。

  生姜

  “冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用,姜生性辛温,有散寒发汗,化痰止咳的作用,小暑可适当吃些姜。既可以补体内阳气之虚,又可以帮助体内阳气发散排毒。

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生姜

  红豆

  红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙,这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热,这些都是红豆的功效与作用。在小暑可以适量加些红豆的进食,帮助体内祛湿。

  苦瓜

  夏天的时候要多吃“苦”,苦味食物中常常含有大量的生物碱、尿素等物质,可以清热解毒、凉血泻火,而且,苦瓜是夏天的应季蔬菜,所谓顺应天时,就是如此。

  芹菜

  芹菜是典型的微寒食物,其中含有丰富的维生素和纤维素,食用后有清热利湿、凉血解毒的养生功效,对于夏天上火引起的各种不适症状都有很好的缓解作用。

  丝瓜

  丝瓜是夏天常见的蔬菜,其中含有丰富的维生素和矿物质,性质微寒,有通经络、凉血解毒的养生功效,是夏天必不可少的一道蔬菜。 莴笋 莴笋有清热解毒、泻火利气的养生功效,而且口味清新,是夏天的时候值得食用的一款蔬菜。

  结语:以上是万年历小编整理的“2019小暑饮食注意什么,2019小暑吃什么食物比较好”内容、希望能够给大家带来帮助。还想要了解更多小暑的信息,请点击小暑节气的由来及习俗

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