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三伏天宣传图片 2019三伏天养生图片大全

2019-04-25  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:三伏是很热,但也是我们养生最好的一个时间段,不然怎会有夏练三伏的说法,这都是古人在长期之中总结出的经验呀。三伏天需要养生、需要锻炼身体,可以从自身出发,积极锻炼强壮的身体,也可以去到专门养生的场所尽心调理。那么,2019三伏天宣传图片怎么做呢?快来瞧瞧万年历小编带来的2019三伏天养生图片大全吧。

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  调节心情

  民间有"冷在三九,热在中伏"之说,夏季气温炎热,暑气重,人易感到困倦烦躁和闷热不安,所以首先要使自己的心情平静下来,神清气静,切忌暴躁愤怒,多参与一些娱乐活动,充实自己的内心,保持心情愉悦。另外家居居室也宜清凉通风,夏天室内要经常通风换气,家具的摆设不宜过多过乱,整齐舒适的环境也会使人心静神安。

  适当运动

  夏季运动可以提高人体的免疫力,适当出汗也可以排解体内热量,但是运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心经。可以选择慢跑、瑜伽、太极拳、自然养生操等动静相兼,刚柔相济的养心运动,静心聚神,对身心健康都特别有利。

  饮食清补

  中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。可以多吃时令水果,比如:西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠萝、樱桃等生津止渴的水果;蔬菜方面可以多吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜,也可以多吃番茄、芹菜、生菜、菠菜等有助于保护心脑血管的蔬菜。

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饮食清凉

  适当补充营养

  夏天虽然应该饮食清淡,但是也是要适量补充一些营养物质,比如维生素和蛋白质。因为夏季人体汗液分泌旺盛,每日从汗液中会损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降,而且这些都是身体必不可缺的物质,适当补充更有利健康。可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬补充维生素;多吃鱼类、瘦肉、蛋、奶和豆类等富含优质蛋白的食物补充蛋白质。

  不宜过量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又容易诱发皮肤发生疮痈肿毒等疾病,若大量饮白酒,更会助热生湿,对健康更是不利。

  空调室内外温差不宜太大

  现在人们大多数在室内办公,普遍都会使用空调降温。长时间在空调房里或对着电风扇,会出现头疼、头晕、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状,建议不要长时间在低温空调下滞留;另外夏季开空调室内外温差不宜太大,温差最好以不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下,防止感冒和消化道疾病。

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  在外做好防晒

  夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜,以免晒伤皮肤。

  总的来说,夏季养生应当循序渐进,不管是运动、饮食、食补等都应该根据自己的身体实际情况适当调整。比如有些体质较弱的人,就可以适当运动,以食补为辅;而有的人为了清热降火,过量饮用凉茶,吃凉性食物,对体质偏寒的人来说这反而是对身体有害,一切都应该循序渐进,慢慢调整。

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