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今年惊蛰是几号 2019惊蛰是几月几日

2019-03-06  来源:天气万年历  【字体:  

  导读:惊蛰是二十四节气的第三个节气,时间处在冷暖空气的交替时间段,所以在惊蛰期间养生可有效预防季节交替时突发的感冒发烧等疾病。那么,2019惊蛰是几月几日?今年惊蛰是几号呢?惊蛰要养生,你却不知道惊蛰节气养生习俗是什么时,就来看看万年历小编的介绍吧。

  今年惊蛰是几号 

今年惊蛰是几号 2019惊蛰是几月几日

惊蛰是几号

每年惊蛰于公历3月05-06日交节。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“惊蛰”标志着仲春卯月的开始。

  惊蛰,是二十四节气中第三个节气。二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。惊蛰节气正处乍暖还寒之际,冷暖空气交替,也是阴阳二气交替变化频繁之时。因此无论在个人运势上还是健康养生方面都是一个很重要的时期。在此段时间,朋友们应要好好把握。

  惊蛰节气养生习俗

  惊蛰养生“吃住行”,把握不清可不行

  生活上:强体魄、忌动火、放松睡

  中医认为,“惊蛰”期间,人体“肝阳之气”渐升,阴血相对不足,所以,此时养生应“顺乎阳气升发、万物始生”的特点,让自己的“精气神”都舒畅起来。

  为此,你在生活中需要做到以下几点:

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惊蛰养生习俗

  做运动

  按中医名著《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单说,即此时作息应晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  不过,古人所说的“晚睡”一般指的是晚上9~10点,可不是让你熬夜到凌晨哟~

  而且,“惊蛰”时的运动不宜太激烈,大量出汗不可取,得循序渐进地进行。因此,踏青、郊游、慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。

  养精神

  在中医里,春季与“肝”相应,此时保养身体的重点就是“护肝”。

  所以,在精神上要保持愉快平和,忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛,易引发头晕、目眩、中风等病症。

  而且,惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季,平时也要注意预防。

  最近我总觉得疲倦,是“春困”吗?该如何改善?

  “惊蛰”过后,很多人会感到莫名疲乏,这就是“春困”。要解决这个困扰,最好的办法的还是得保证良好睡眠。

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惊蛰要养好精神

  惊蛰助眠建议:

  1、睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品,保持心情平静;

  2、睡前用热水泡脚,按摩一下面部,可推动血气运行,安神宁心,利于入睡。

  惊蛰养生食谱

  牛乳粥

  【原料】

  鲜牛奶250毫升、粳米100克、糖少许

  【做法】

  ① 将粳米淘洗干净,放人锅内,加水适量,置大火烧沸;

  ② 再用小火熬煮成粥,加入牛奶、(适量糖);

  ③ 烧沸即可。

  【功效】

  牛奶富含蛋白质,春季喝粥可以暖胃、滋养身心。

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牛乳粥(图片均来自网络,侵权请联系删除)

  利嗓开音茶

  【原料】

  干无花果6克、雪梨1个、冰糖适量

  【做法】

  ① 雪梨洗净,带皮切成小丁,与无花果、冰糖一起放入杯中;

  ② 用适量沸水冲泡,加盖焖30分钟;

  ③ 茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。

  【功效】

  具有滋养肝肾、利嗓开音的功效,最适合肝火旺、慢性喉炎等饮用。

  蜂蜜陈皮茶

  【原料】

  陈皮半个,蜂蜜2勺

  【做法】

  ① 将陈皮洗净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉;

  ② 再次加入沸水,焖置30分钟;

  ③ 待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

  【功效】

  具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效,经常饮用有助于溃疡的愈合,尤其适合慢性胃溃疡病人。

  结语:以上是万年历小编整理的“今年惊蛰是几号,2019惊蛰是几月几日”内容,希望能给大家带来帮助。欲了解更多惊蛰习俗、尝试、养生、食谱请点击》》》惊蛰是几月几日

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