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2018云南腾冲马拉松 云南国际马拉松2018赛程表

2018-11-08  来源:天气万年历  【字体:  

导语:2018云南腾冲马拉松比赛在11月25日开跑,这次人员限额1500名,时间从早上的八点开始。在不知道那时候的云南腾冲是一个怎么样的气候环境,但希望选手们都能克服困难完成比赛。我们在这里送上云南国际马拉松2018赛程表

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起跑时间:

2018年11月25日 08:00

报名时间:

2018年08月15日 - 2018年10月31日

报名费用:

150元/人

起点:

腾冲市腾越文治光昌广场

报名资格:

参赛年龄限20周岁以上,以身份证或户口本上年龄为准,且在2018年12月31日前达到相应的年龄要求可进行报名,65岁以上参赛选手须直系亲属签署“参赛安全声明”。

关门限时:

6小时10分钟

人数限额:

1500

路线:

腾冲市腾越文治光昌广场(起点)→建国酒店环岛路口(左转)→北二环路→欢乐湖环岛(右转)→华严路→民航大厦环岛(左转)→317省道(第一个红绿灯右转)→迎宾路(右转)→华严路→民航大厦环岛(左转)→腾保路→徐霞客雕像环岛(右转)→热海路→财富中心环岛(左转)→翡翠路→兴华酒店→233省道→和顺凉亭前20米(左转)→田间小径(右转)→益群中学→元龙阁→和顺图书馆(右转)→和顺景区大门→233省道→兴华酒店(左转)→腾腾越路→亿翡翠环岛(右转)→北二环北海岔路口(左转)→238省道→北海玛御谷岔口(右转)→新乐街(新修柏油路)→玛御谷岔口前300米(新乐街方向)路口(折返)→238省道→北二环北海岔路口(左转)→北二环→建国酒店环岛(左转)→腾冲市腾越文治光昌广场(终点)

马拉松赛前要注意什么

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1、饮食:注意饮食,不要尝试任何没有吃过的食物,最好按照你训练时比较适应的食物。喝大量的水或饮料,准备好比赛当天的早餐。

2、放松:放松你的双脚。可以尝试一些轻度的拉伸活动,比如轻松的瑜伽。放松时冥想自己所有训练,积极思考,有付出就有回报。

3、装备:计时芯片,记得按照要求绑在鞋上;号码簿,提前别在T恤上;跑鞋和跑步袜,选择自己舒适的鞋子和袜子;GPS腕表;润肤露,可以选用凡士林,比赛前涂在容易磨到的部位。

4、睡眠:良好的休息是成功的一半,比赛前一晚至少需要保证8小时左右充足的睡眠,第二天才能精力充沛,迎接挑战。

5、热身:简短热身。可以在开跑前轻松慢跑或走10-15分钟,让你的肌肉拉伸开来,能够尽快进入比赛的配速。

6、思想准备:起跑前了解天气情况,如果需要调整比赛计划。如果气温较高,可以考虑降低配速、增加补水。

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