2018寒露节气养生大全 请记住寒露脚不露

导语：10月国庆节之后我们就进入寒露节气了，这时候的天气逐渐转冷，夏天的酷热已经彻底不见了，专业的解释是，寒露节气阴阳之气开始转变，阳气开始减退，阴气开始上升。面对这样的自然转变我们也要注意环境的变化对我们身体的影响，因此2018寒露节气养生大全就送给你了，如果你嫌麻烦，那么请记住寒露脚不露就够了。

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10月8日为廿四节气的“寒露”。它是由每年10月8日前后太阳到达黄经195°时开始。寒者露之气，先白而后寒，是气候逐渐转冷的意思。如《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

气候特点

寒露时节，随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北地区的有些地方开始出现霜冻。在江南一带寒潮前锋一过，就骤然降温，所以当地民间流传有：“白露身不露，寒露脚不露”的谚语。在我们南方此时节正是秋高气爽之时，但这节气是在中秋节刚过两日，广东民间亦有“中秋过后夜夜凉”的民谚。此节气开始了早晚稍凉，而中午气温较高的干爽天气，但亦会有时因寒流南下时出现一些阴雨天。

寒露的养生

寒露节气

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪站(月+展)等。

白露身不露，寒露脚不露

寒露脚不露

白露和寒露都属于秋季的节气。“白露身不露，寒露脚不露”说的是秋季养生的原则，它提出在白露节气过后就需要注意身体的保暖，寒露节气过后要特别注意足部的保暖。

白露是进入农历九月之后的第一个节气，此后气温开始下降，天气转凉，清晨会有露珠出现，白露的名字也由此而来。另一个节气寒露则跟白露一脉相承，进入寒露之后，秋季的肃杀已经显现无疑。

在《黄帝内经》中，曾经对寒露有如此记载： “五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降。”也就是说寒露之时，寒气已盛。白露是寒气始升，寒露则是寒气较盛，因此自古养生就十分重视在这两个节气时保养身体。

寒露时节的护脚方式

寒露节气之后要穿较暖的鞋袜，同时可以通过运动、泡脚等方式促进足部的血液循环，提高足部温度，避免足部受寒。

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