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惊蛰时节如何养生 惊蛰养生食谱推荐

2018-08-04  来源:天气万年历  【字体:  

导语;在我们忙碌了那么长的时间后停下脚步才发现,拥有一个健康的体魄是多么重要的事情,所以关于养生的话题迅速的在我们的视野中占去不可替代的位置。我们今天也是要讨论一个关于惊蛰时节如何养生的话题,从惊蛰节气的气候和环境出发,小编送上容易操作的惊蛰养生食谱推荐。

惊蛰时节如何养生 惊蛰养生食谱推荐

惊蛰时节如何养生 惊蛰养生食谱推荐

《黄帝内经》指出:“正气内存,邪不可干。”意思是说在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给 “春困”在这节气里尤为突出。此时人们常感到困乏无力,昏沉欲睡,早上醒来比任何一节气都迟,这就是民间常说的“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地,天气渐暖,人体皮肤的毛孔和血管也逐渐舒张,需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了,而供应给大脑的血液就会相对减少,所以出现了所谓“春眠不觉晓”的“春困”。人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节感染肝病、痄腮、流感等疾病。从传统的中医学上讲,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

注意事项

惊蛰时节如何养生 惊蛰养生食谱推荐

生活起居

穿衣 要以“捂”为主,注意保暖,特别是膝关节不能受凉。

饮食上应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

作息规律应该有别于冬天,要晚睡早起,晚上 11点前睡觉,早上 5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。

养肝养肾

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。

1、饮食上少酸多甜:中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。

2、多动少坐:健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。

3、按时休息:依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。

此外,专家在临床中发现,春天还是肾虚者进行调养的好时机。

养肾招数

按摩脚心:按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置有重点:

早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

惊蛰时节如何养生 惊蛰养生食谱推荐

惊蛰养生食谱推荐

1.菠菜肝片

用料:鲜猪肝250克,黑木耳25克,菠菜叶50克,绍酒,醋等调味料。葱丝,蒜片,姜粒各15克。

做法:(1)猪肝剔去筋洗净切片,然后将猪肝加入适量淀粉和少许盐。

(2)锅置武火上烧热加入油,烧至七八成熟,放入肝片滑透,再沥去油。

(3)锅中留少许油,放入蒜片,姜粒炒出香味,下肝片,同时将菠菜,木耳放入锅中翻炒几下,倒入酱油,绍酒,醋等调味,最后加入葱丝即可食用

猪肝具有明目,去除毒素,增强免疫力和补血的功效。

2.猪肤红枣羹

用料:猪皮500克,红枣200克,红糖适量

做法:将猪皮洗净去毛,切小块,加水用大火煮。然后改用文火煮至汤水黏稠,加入红糖,红枣,煮熟即可。

这些用料看似不起眼,但组合起来却有滋阴养血,利咽消肿的功效。

3.木耳肉片汤

用料:黑木耳25克,猪瘦肉200克,淀粉,韭黄少许,葱,姜,盐适量。

做法:黑木耳用水泡开;猪肉切成薄片,用淀粉,盐,姜腌一下。然后木耳沥干后放入油锅中爆炒一下,加水煮,煮开后加入肉片和韭黄,最后撒上葱花即可食用。

木耳肉片汤具有益气养胃的作用,非常适合胃痛的人群。

惊蛰节气是春天万物复苏的时候,从冬眠中醒来的动物就要开始春天的活跃期,而我们则要在春困中挣扎。欲了解更多惊蛰习俗、尝试、养生、食谱请点击》》》惊蛰是几月几日

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