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中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

2016-04-28  来源:天气万年历  【字体:  

导读:三伏天可以说是进入了夏天最热的时候,各地区都开启了蒸笼模式和烧烤模式,小编一早出门就感受到了这热辣的天气,如果您想在三伏天出游的话切忌一定要做好防暑的措施哦!可千万别忽视这炽热的太阳,那么您知道中伏该怎么养生吗?以下是万年历小编为大家整理的内容,我们一起来看看吧。

中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

1、番石榴。

中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。它还富含蛋白质和脂质,能补充热量。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调理生理机能。

2、红香蕉。

中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

红香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量、保护胃黏膜、润肠通便等。

3、芒果。

中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

4、荔枝。

中伏怎么养生 5种时令水果要多吃

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。还能增强免疫功能,一直被视为珍贵的滋补品。

5、香瓜。

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香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

三伏天各地吃什么好

南方人伏天饮食习俗因地域不同也有差异:上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”;杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡,三伏吃个金银蹄”;南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”;湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡,认为“起伏吃只鸡,一年好身体”。而对于北方人来说,尤其是生活在皇城根的老北京人,特别在意三伏天吃什么,他们讲究的是“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。

闷热、潮湿,容易中暑,养生关键要除湿。要充分补水,别等渴了才想到喝水。呆在室内,空调别开得过低,室内外温差大易引发中暑。民间“二伏天吃面”,吃热汤面可让身上发汗,去除体内的潮气和暑气。

以上是小编为大家整理的内容“中伏怎么养生 5种时令水果要多吃”。建议大家在三伏天的时候保持室内通风,减少外出以避暑气。

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